ابوخالد
10-20-2009, 03:38 PM
السلام عليكم ورحمة الله وركاته
عوامل لراحة البال
كيف تعيش هادئ الأعصاب
1/ تجنب التفكير المستمر والعمل المتواصل طول النهار والليل
2/ عليك أن تخلد إلى الراحة من أعمالك ومشاغلك كلما سنحت لك الفرصة
3/ آلام الرأس والصداع كثيراً ما تكون إنذاراً لك، يجب عليك من بعده أن تبطئ خطاك بعض الشيء وأنت سائر في موكب الحياة وتعطي جسمك حقه من الراحة.
4/ إذا كنت تستيقظ متعباً، فالسبب الأول لذلك غالباً إنك تذهب إلى الفراش في ساعة متأخرة، وينبغي أن تعوّد نفسك على النوم المبكر.
5/ سرعة غضبك دليل على أنك تبذل مجهوداً أكثر مما ينبغي، أو أنك تبذل مجهوداً أكثر، أو أنك كسول أكثر مما ينبغي، وعليك أن تعتدل حتى لا يؤدي اضطراب أعصابك إلى اضطراب جهازك الهضمي
6/ القلق شبح مفزع يمكن إبعاده بالتدريب على الهدوء والتفكير المنطقي روض نفسك على أن تعيش ليومك الذي أنت فيه وحده
7/ إذا وجدت صعوبة في تركيز فكرك ففي إمكانك التغلب على ذلك بالتدرب على هذا التركيز .. حدد لنفسك أهدافاً وضاحة محددة في الحياة ..
8/ ترجع أكثر حالات الإرق إلى العجز عن إبعاد مشاكل العمل عند التأهب للنوم، علاجاً لهذه الحالة ينبغي أن ينظم المرء أعماله بحيث يؤدي أشقها في ساعات الصباح التي يكون الجسم فيها في ذروة نشاطه.
قــواعــد الثقة بالنفس
* أن أفضل الطرق لاكتساب الثقة بالنفس أن تنمي في نفسك الصفات الايجابيه التي تؤهلك للنجاح .
* أن تكون معتدلا في أهدافك ، وأن تكون في إطار قدراتك وإمكاناتك .
* إذا أردت مزيدا من الثقة بنفسك أمام الناس فتعلم كيف تعامل الناس ، والناس تتعامل جيدا مع الأشخاص الذين يعطونهم اهتماما وتقديرا .
* من اجل اكتساب ثقتك بنفسك اعتن بمظهرك جيدا واحرص على أن يكون صوتك واشاراتك وتعبيراتك وطريقة كلامك وطريقه جلوسك وقوفك تتسم بالاناقه واللياقة .
* أن تتخير الأصدقاء الذين يثقون بك .
كيف تتغير في لحظة
نعم يمكن أن تتغير في لحظة !!
لقد تحدثت إلى عشرات الناس عن أجمل حقيقة تعلمتها في حياتي..
إنها القاعدة الذهبية..
هل تريد أن تتغير ؟
غيّر طريقتك في رؤية الأشياء من حولك وستتغير حياتك في الحال..
أنظر إلى الأمور بشكل مختلف..
وستكتشف عالماً غير الذي تعيشه فيه الآن..
أعطني لحظات من وقتك وتأمل معي هذه المقارنات ..
لكي أثبت لك أن ما يحدد مشاعرنا وسعادتنا ليس الواقع الذي نعيشه ..
بل طريقتنا في النظر إلى هذا الواقع..
• هل هناك فرق بين من ينظر إلى المستقبل على أنه (الفرصة القادمة) التي لابد أن يستعد لاستغلالها..
وبين من ينظر إليه على أنه تراكم للمزيد من المشكلات التي لن يكون لها حل..!!
• هل هناك فرق بين ..
من ينظر إلى أطفاله على أنهم نتيجة طبيعية للزواج, وواجب يفرضه المجتمع و(البرستيج)..
وبين من ينظر إليهم على أنهم (المفاجأة التي يخبئها للعالم!)..
أكرر (المفاجأة التي يخبئها للعالم بأسره!!)..
هل تعتقد أن كلا الأبوين سيشعران وسيتصرفان بشكل متشابه.
• هل هناك فرق بين من ينظر إلى علاقته مع الله عز وجل على أنها القوة والسند ..
يغذيها كل يوم لأنها علاقة مع الكريم في عطائه ..
الرحيم بعباده, العفو الغفور, ذو القوة فلا تخف شيئاً بعده ..
صاحب العظمة فكل ما سواه صغير..
يحمي من يلتجئ إليه..
ويسبغ نعمه على من أطاعه..
ليس هذا فقط..
بل إن الهدية الكبرى لم تأتي بعد..
جنة عرضها السماوات والأرض..
هل تقارنه بمن ينظر إلى هذه العلاقة على أنها من الواجبات والتكاليف ..
والعبء (الذي بالكاد يطيقه) ..
ومثل هؤلاء يقرؤون في أنفسهم حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم عن الصلاة بشكل مغلوط (أرحنا منها يا بلال!)..
ترى هل يستويان ؟
• هل هناك فرق بين من ينظر إلى عمله على أنه .. (هدية).. (فرصة).. (مغامرة).. (متعة).. (عبادة) ألم تثر هذه الكلمات
انطباعا مختلفاً عن ما تم زراعته في عقولنا ومشاعرنا عبر السنين..
حيث ننظر إلى أعمالنا على أنها (وظيفة), (لقمة العيش الصعبة), (تعب), (عناء), (هلاك).
•مهلاً لحظة..
القضية ليست نظرات وتخيلات..
فتغيير نظرتك إلى العالم من حولك سيغير أسلوب تعاملك مع الأشياء..
ففي قضية الأطفال التي ذكرتها سابقاً..
هل تعتقد أن الأم التي تعلق على أبنائها الآمال العريضة (ستهديهم!) إلى (الشغالة) للعناية بهم..
أم أنها ستستيقظ كل صباح لتبحث عن الجديد في سبيل تنمية عقولهم .. وتأصيل القيم الجميلة في نفوسهم..
ومثل ذلك أيضاً ينطبق على العمل والتعامل مع المستقبل وغيره.
ختاماً:
تذكر مرة ثانية القاعدة الذهبية..
غيّر نظرتك إلى الأشياء من حولك تتغيّر حياتك..
هذه قوة هائلة أصبحت بين يديك الآن فانطلق لتعيش حياة أجمل
فن بناء العلاقات مع الأخرين
فن بناء العلاقات مع الاشخاص:-
اولا ً: إشعار الآخرين بأهميتهم
كيف؟؟وجه الاهتمام لهم فيما يقولونه من خلال ملاحظتك اياهم
ابلغهم انهم تركوا داخلك انطباعا جيد جميل واعطيه فرصه هذا لشخص في ان تقوم بتوضيح انه اثر في نفسك 0
ثانيا ُ : اجعل شخصيتك جذابة : وذلك :
اجعل خطواتك ذات ثقه وجراءه
صافحهم بثبات وحزم غير مبالغ فيه
اجعل نبرة صوتك ذات ثقه وتكلم بلا ترددكن لبق ولا تجعل لسانك يخونك امامهم اذا اردت محبتهم
اضف الحماسه الى شخصيتك وكن متحمس في تصرفاتك
عليك أن تصبر على الآراء والأفكار التي ترى في قرارة نفسك انها غير متفقة معك
كن ذا مظهر لائق ومنظم غير باهت
كن مشرق متفائل في بهجتك
يجب ان يعرف الآخرون انك تقدرهم وتقدر قيمتهم وعاملهم على أساس ان لهم قدرا لديك ووجه لهم الشكر دوما وأشعرهم بأنك
لا تكن تقليدي في الثناء والمجامله.
ثالثاً : أنشئ انطباعا أوليا جيدا لدى الآخرين : فلابد لك :
ابدء فكره شامله وحده ان تكن ودودا للاخرين
حاول ان تمكن الطرف الاخر في انه قد ترك فيك اثر طيب حول ما تكلم عنه وقاله
تذكر انهم يحكموا عليك من خلال اراءك في كل شي وليس في نفسك فقط
مرحلة الصداقه السريعه
لا بد ان تفكر في ان كل ما لديك هو ملك لك اما وجهك ملك للا خرين اجعل هذا الشي في عقلك عالقا
وان الهدؤ والابتسامه امر مهم ان لم يكن هناك حوار لم تقيمه مع طرف اخر بالمجلس
يحق لك ان 00انتقد ولا تجرح او تحرج
امدح واثني عمن عمهم الثناء او من تهلل به حال قدومه عندك
انتق دائما الالفاظ الجميله الطيبه
اجذب الاخرين حول وجهات نظرك
تذكر دائما ان معظم الناس تواقون الى الود والصداقة مثلك تماما
لا تقم بامتهان نفسك من أجل استثارة مشاعر الود في نفوس الآخرين.
واخير اقتبس الاعتذار ان كان فيه اخطاء
فان اصبت من الله وحده
وان اخطات فمن نفسي والشيطان
والله ورسوله منه برئان
تقبلوا تحياتي
ابوخالد
للتواصل
k.oot2009@hotmail.com
عوامل لراحة البال
كيف تعيش هادئ الأعصاب
1/ تجنب التفكير المستمر والعمل المتواصل طول النهار والليل
2/ عليك أن تخلد إلى الراحة من أعمالك ومشاغلك كلما سنحت لك الفرصة
3/ آلام الرأس والصداع كثيراً ما تكون إنذاراً لك، يجب عليك من بعده أن تبطئ خطاك بعض الشيء وأنت سائر في موكب الحياة وتعطي جسمك حقه من الراحة.
4/ إذا كنت تستيقظ متعباً، فالسبب الأول لذلك غالباً إنك تذهب إلى الفراش في ساعة متأخرة، وينبغي أن تعوّد نفسك على النوم المبكر.
5/ سرعة غضبك دليل على أنك تبذل مجهوداً أكثر مما ينبغي، أو أنك تبذل مجهوداً أكثر، أو أنك كسول أكثر مما ينبغي، وعليك أن تعتدل حتى لا يؤدي اضطراب أعصابك إلى اضطراب جهازك الهضمي
6/ القلق شبح مفزع يمكن إبعاده بالتدريب على الهدوء والتفكير المنطقي روض نفسك على أن تعيش ليومك الذي أنت فيه وحده
7/ إذا وجدت صعوبة في تركيز فكرك ففي إمكانك التغلب على ذلك بالتدرب على هذا التركيز .. حدد لنفسك أهدافاً وضاحة محددة في الحياة ..
8/ ترجع أكثر حالات الإرق إلى العجز عن إبعاد مشاكل العمل عند التأهب للنوم، علاجاً لهذه الحالة ينبغي أن ينظم المرء أعماله بحيث يؤدي أشقها في ساعات الصباح التي يكون الجسم فيها في ذروة نشاطه.
قــواعــد الثقة بالنفس
* أن أفضل الطرق لاكتساب الثقة بالنفس أن تنمي في نفسك الصفات الايجابيه التي تؤهلك للنجاح .
* أن تكون معتدلا في أهدافك ، وأن تكون في إطار قدراتك وإمكاناتك .
* إذا أردت مزيدا من الثقة بنفسك أمام الناس فتعلم كيف تعامل الناس ، والناس تتعامل جيدا مع الأشخاص الذين يعطونهم اهتماما وتقديرا .
* من اجل اكتساب ثقتك بنفسك اعتن بمظهرك جيدا واحرص على أن يكون صوتك واشاراتك وتعبيراتك وطريقة كلامك وطريقه جلوسك وقوفك تتسم بالاناقه واللياقة .
* أن تتخير الأصدقاء الذين يثقون بك .
كيف تتغير في لحظة
نعم يمكن أن تتغير في لحظة !!
لقد تحدثت إلى عشرات الناس عن أجمل حقيقة تعلمتها في حياتي..
إنها القاعدة الذهبية..
هل تريد أن تتغير ؟
غيّر طريقتك في رؤية الأشياء من حولك وستتغير حياتك في الحال..
أنظر إلى الأمور بشكل مختلف..
وستكتشف عالماً غير الذي تعيشه فيه الآن..
أعطني لحظات من وقتك وتأمل معي هذه المقارنات ..
لكي أثبت لك أن ما يحدد مشاعرنا وسعادتنا ليس الواقع الذي نعيشه ..
بل طريقتنا في النظر إلى هذا الواقع..
• هل هناك فرق بين من ينظر إلى المستقبل على أنه (الفرصة القادمة) التي لابد أن يستعد لاستغلالها..
وبين من ينظر إليه على أنه تراكم للمزيد من المشكلات التي لن يكون لها حل..!!
• هل هناك فرق بين ..
من ينظر إلى أطفاله على أنهم نتيجة طبيعية للزواج, وواجب يفرضه المجتمع و(البرستيج)..
وبين من ينظر إليهم على أنهم (المفاجأة التي يخبئها للعالم!)..
أكرر (المفاجأة التي يخبئها للعالم بأسره!!)..
هل تعتقد أن كلا الأبوين سيشعران وسيتصرفان بشكل متشابه.
• هل هناك فرق بين من ينظر إلى علاقته مع الله عز وجل على أنها القوة والسند ..
يغذيها كل يوم لأنها علاقة مع الكريم في عطائه ..
الرحيم بعباده, العفو الغفور, ذو القوة فلا تخف شيئاً بعده ..
صاحب العظمة فكل ما سواه صغير..
يحمي من يلتجئ إليه..
ويسبغ نعمه على من أطاعه..
ليس هذا فقط..
بل إن الهدية الكبرى لم تأتي بعد..
جنة عرضها السماوات والأرض..
هل تقارنه بمن ينظر إلى هذه العلاقة على أنها من الواجبات والتكاليف ..
والعبء (الذي بالكاد يطيقه) ..
ومثل هؤلاء يقرؤون في أنفسهم حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم عن الصلاة بشكل مغلوط (أرحنا منها يا بلال!)..
ترى هل يستويان ؟
• هل هناك فرق بين من ينظر إلى عمله على أنه .. (هدية).. (فرصة).. (مغامرة).. (متعة).. (عبادة) ألم تثر هذه الكلمات
انطباعا مختلفاً عن ما تم زراعته في عقولنا ومشاعرنا عبر السنين..
حيث ننظر إلى أعمالنا على أنها (وظيفة), (لقمة العيش الصعبة), (تعب), (عناء), (هلاك).
•مهلاً لحظة..
القضية ليست نظرات وتخيلات..
فتغيير نظرتك إلى العالم من حولك سيغير أسلوب تعاملك مع الأشياء..
ففي قضية الأطفال التي ذكرتها سابقاً..
هل تعتقد أن الأم التي تعلق على أبنائها الآمال العريضة (ستهديهم!) إلى (الشغالة) للعناية بهم..
أم أنها ستستيقظ كل صباح لتبحث عن الجديد في سبيل تنمية عقولهم .. وتأصيل القيم الجميلة في نفوسهم..
ومثل ذلك أيضاً ينطبق على العمل والتعامل مع المستقبل وغيره.
ختاماً:
تذكر مرة ثانية القاعدة الذهبية..
غيّر نظرتك إلى الأشياء من حولك تتغيّر حياتك..
هذه قوة هائلة أصبحت بين يديك الآن فانطلق لتعيش حياة أجمل
فن بناء العلاقات مع الأخرين
فن بناء العلاقات مع الاشخاص:-
اولا ً: إشعار الآخرين بأهميتهم
كيف؟؟وجه الاهتمام لهم فيما يقولونه من خلال ملاحظتك اياهم
ابلغهم انهم تركوا داخلك انطباعا جيد جميل واعطيه فرصه هذا لشخص في ان تقوم بتوضيح انه اثر في نفسك 0
ثانيا ُ : اجعل شخصيتك جذابة : وذلك :
اجعل خطواتك ذات ثقه وجراءه
صافحهم بثبات وحزم غير مبالغ فيه
اجعل نبرة صوتك ذات ثقه وتكلم بلا ترددكن لبق ولا تجعل لسانك يخونك امامهم اذا اردت محبتهم
اضف الحماسه الى شخصيتك وكن متحمس في تصرفاتك
عليك أن تصبر على الآراء والأفكار التي ترى في قرارة نفسك انها غير متفقة معك
كن ذا مظهر لائق ومنظم غير باهت
كن مشرق متفائل في بهجتك
يجب ان يعرف الآخرون انك تقدرهم وتقدر قيمتهم وعاملهم على أساس ان لهم قدرا لديك ووجه لهم الشكر دوما وأشعرهم بأنك
لا تكن تقليدي في الثناء والمجامله.
ثالثاً : أنشئ انطباعا أوليا جيدا لدى الآخرين : فلابد لك :
ابدء فكره شامله وحده ان تكن ودودا للاخرين
حاول ان تمكن الطرف الاخر في انه قد ترك فيك اثر طيب حول ما تكلم عنه وقاله
تذكر انهم يحكموا عليك من خلال اراءك في كل شي وليس في نفسك فقط
مرحلة الصداقه السريعه
لا بد ان تفكر في ان كل ما لديك هو ملك لك اما وجهك ملك للا خرين اجعل هذا الشي في عقلك عالقا
وان الهدؤ والابتسامه امر مهم ان لم يكن هناك حوار لم تقيمه مع طرف اخر بالمجلس
يحق لك ان 00انتقد ولا تجرح او تحرج
امدح واثني عمن عمهم الثناء او من تهلل به حال قدومه عندك
انتق دائما الالفاظ الجميله الطيبه
اجذب الاخرين حول وجهات نظرك
تذكر دائما ان معظم الناس تواقون الى الود والصداقة مثلك تماما
لا تقم بامتهان نفسك من أجل استثارة مشاعر الود في نفوس الآخرين.
واخير اقتبس الاعتذار ان كان فيه اخطاء
فان اصبت من الله وحده
وان اخطات فمن نفسي والشيطان
والله ورسوله منه برئان
تقبلوا تحياتي
ابوخالد
للتواصل
k.oot2009@hotmail.com